8 tips om je geheugen te verbeteren

geralt / Pixabay

1. Laat je geest fitnessen

Probeer elke dag een puzzel op te lossen.
In elke krant of weekblad vind je wel een sudoku of een kruiswoordraadsel.
Probeer ook elke dag je geheugen te trainen. Je vindt op het internet ontelbare spelletjes die je kan doen.

Online Memory

Online Sudoku

2. Spreid je maaltijden over de dag

In plaats van 2 (of soms 3 ) keer per dag te eten, kan je beter je porties verkleinen en meerdere keren per dag iets eten.

Laat je energie-inname niet alleen afhangen van die ene grote avondmaaltijd.
Eet regelmatig kleine porties, gedurende de hele dag.

Als je in 1 keer een te grote maaltijd neemt, gaat je sukerspiegel flink de hoogte in. Kort daarna echter, daalt deze weer erg snel. Dit veroorzaakt een korte inzinking en heeft grote invloed op je geheugen.

Door je calorie-inname over de dag te verspreiden, verbeter je geheugen en vermijd je pieken.

3. Beweeg

Beweging is goed voor de bloedtoevoer naar je hersenen. Studies hebben ook aangetoond dat beweging de kans op Alzheimer verkleint.

Beweging heeft ook nog andere voordelen : het kalmerende effect vermindert stress en brengt je gedachten tot rust.

4. Eet meer anti-oxidanten

Voeding die anti-oxidanten bevat zoals bessen, broccoli en spinazie, hebben een positieve invloed op ons geheugen. Hetzelfde geldt voor voedsel dat omega-3 vetzuren bevat.

Lees meer:

Beter geheugen met antioxidanten

Alzheimer: Omega-3 vetzuren kunnen geheugen versterken

5. Gebruik ezelbruggetjes of rijmpjes

Een ezelsbruggetje is een trucje om iets te onthouden.

Hier zijn er een aantal ….

De volgorde van Romeinse cijfers

Vervang Xanders Lekkere Citroenen Door Mandarijnen
I = 1
V = 5
X = 10
L = 50
C = 100
D = 500
M = 1000

Is het voltooid deelwoord met een T of een D ?

Het bekendeste ezelsbruggetje van allemaal:  ‘t Kofschip.

Dit wordt gebruikt om de vervoeging van de zwakke werkwoorden te vinden. Haal van het werkwoord de uitgang -en af; de vorm die overblijft wordt de stam genoemd. Is de laatste letter van de stam een medeklinker uit ‘t kofschip? Zo ja, dan wordt de verleden tijd gevormd met -te en het voltooid deelwoord met –t

De kleuren van de regenboog

Om de volgorde van de kleuren van de regenboog te weten gebruiken we het woord ROGGBIV
ROGGBIV: rood ; oranje ; geel ; groen ; blauw ; indigo ; violet

Hoe gekker je ze maakt, hoe gemakkelijker je ze kan onthouden

6. Slaap voldoende

Wie niet voldoende uitgerust is, presteert niet zoals het moet.

Op fysiek vlak wil dit zeggen dat je kracht en conditie verminderen; op mentaal vlak uit zich dit in concentratiestoornissen en somberheid.

7. Concentreer

Dikwijls vergeten we dingen gewoon omdat we ons van in het begin niet genoeg concentreren. Omdat we een beetje lui zijn.

Als je iets nieuw moet leren of met nieuwe informatie geconfronteerd wordt, probeer je dan al van in het begin te focussen.
Luister en maak desnoods notities. Alleen al het feit dat je het opschrijft, zal ervoor zorgen dat je het beter onthoudt.

8. Maak je niet TE druk

Soms vergeten we bepaalde dingen omdat we te veel moeite doen om ze niet te vergeten.
Het is een self-fulfilling prophecy.

Vertrouw op je geheugen; het is meestal beter dan je zelf denkt.

 

Heb je zelf nog tips die je gebruikt om je geheugen te verbeteren ?
Wat doe je en waarom ?
Deel je ervaring met de andere lezers. Bedankt!

By Ingrid V.

Creatieve 1000-poot en freelance trainer met interesses als GTD, productiviteit, persoonlijke ontwikkeling, management, blogging, technologie,

105 comments

  1. Needed to draft you the little observation to finally thank you once again regarding the precious advice you have documented at this time. This is so strangely generous with people like you to provide unhampered just what a number of us could possibly have advertised as an e-book to generate some money for their own end, most importantly since you could have tried it in case you desired. Those inspiring ideas in addition worked as the great way to be sure that other individuals have a similar desire just as my personal own to know more and more when considering this issue. Certainly there are many more pleasant opportunities up front for folks who go through your site.

  2. I am only commenting to make you be aware of of the nice experience my friend’s daughter gained browsing your web site. She mastered some pieces, which included how it is like to possess an incredible coaching style to have the rest without hassle know just exactly certain impossible matters. You actually surpassed my expectations. Thanks for offering these productive, safe, explanatory and easy tips about that topic to Ethel.

  3. Thanks so much for providing individuals with a very marvellous opportunity to read from this site. It really is very fantastic and jam-packed with amusement for me and my office acquaintances to search the blog a minimum of three times in 7 days to read the latest stuff you have got. And indeed, we’re certainly astounded concerning the breathtaking advice served by you. Certain two ideas on this page are honestly the simplest we have ever had.

Leave a comment

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.