20 dagelijkse gewoontes

“We first make our habits, and then our habits make us” – John Dryden

 Ik had al eens een artikel geschreven over het aanleren van een nieuwe gewoonte. Lees hier.
Als je elke dag oefent en volhoudt, dan heb je na 2 of 3 weken een krachtige gewoonte ontwikkelt. Deze gewoonte is een nieuwe steen in de weg van zelfontwikkeling.

Nu kreeg ik het idee om een lijstje te maken van een aantal dagelijkse gewoontes die de moeite waard zijn om aan te leren.
Ik heb het lijstje verdeeld in de ochtend, overdag en ’s avonds, alhoewel sommige gewoontes gemakkelijk op meer plaatsten zijn terug te vinden.

De Ochtend 

1. Sta vroeg op
Het lukt me nog niet altijd maar ik ben een grote fan van opstaan rond 5 uur ‘s morgens. Die eerste uren vind ik erg prettig om te werken en ze geven me een grote voorsprong voor de rest van dedag.

2. Beweeg
Begin de dag met wat oefeningen. Fysiek is dit uiteraard alleen maar goed, maar ook mentaal is dit een energiebom!
Je kan een ochtendlijk loopje of wandeling doen, maar zelfs zoveel inspanning is niet vereist. Gewoon wat stretch-oefeningen en wat spierversterkende reeksen afwerken zijn ook voldoende.

3. Bekijk je doelen nog eens
We hebben allemaal doelen en plannen. De bedoeling is dat we naar deze doelen toe werken. Wie rijk wil worden, zal moeten werken aan het vinden van het juiste werk. Wie een eenvoudiger doel heeft, zoals goed worden in het ontwerpen van kleding, zal een cursus moeten volgen. Elk doel bestaat uit een aantal stappen.

Begin je dag met je doelen in vraag te stellen en te zien wat de volgende stappen zijn die je kan ondernemen. Op deze manier ben je je meer bewust van je doelen en zal je ze sneller bereiken. 
Robin Sharma, een auteur van leiderschap en persoonlijke ontwikkeling,  zegt:

“With better awareness you can make better choices and when you make better choices, you will see better results.”

4. Lees en/of luister naar motiverende bronnen.
‘s Morgens heb je nog een hele dag voor je. Alle mogelijkheden liggen nog open. Ik motiveer mezelf door wat rond te surfen en artikels te lezen over persoonlijke ontwikkeling. Sinds kort heb ik via iPad ook een aantal interessantie podcasts ontdekt.

5. Visualiseer de dag die gaat komen
Neem een paar minuten de tijd (dit kan je zelfs onder de douche doen, dan ben je erg ontspannen en is je onbewuste meer toegankelijk.)
Probeer je de dag die voor je ligt, voor te stellen.

6. Maak een to-do lijstje.
Elke morgen ( altijd tijdens de week, soms tijdens de weekends) werk ik met een to-do lijstje. Ik heb hiervoor zelfs een klein boekje aangeschaft. Voor mezelf is dit een manier om een overzicht te hebben en ik heb gemerkt dat ik de dingen minder uitstel, als ik op deze manier werk.

7. Check even de hoofdpunten van het nieuws.
Ik vind het belangrijk om toch een klein beetje op de hoogte te zijn van het reilen en zeilen in de wereld. Op internet vind je erg veel online krantensites die een brede waaier van nieuws aanbieden.

8. Multivitamine
Neem elke dag een vitamine tabletje. Zo krijg je alle vitaminen en mineralen binnen die je nodig hebt.

9. Ruim op
Als je huis of werkplek vol rommel ligt, ben je meer geneigd om verstrooid en ongestructureerd te werken.

10. Let op je uiterlijk.
Ikzelf vind het een spijtige zaak maar het is nu eenmaal een feit dat we op ons uiterlijk beoordeeld worden. Neem elke morgen een paar minuten de tijd om jezelf dat kleine beetje te verfraaien: kam nog even je haar, maak je nagels proper, zorg dat je kleren niet onder de vlekken zitten… deze details kunnen een verschil.

Overdag

11. Organiseer je taken.
Leer je werk te organiseren. Maak een onderscheid tussen de dringende en de belangrijke zaken.

12. Ga af en toe naar buiten
Het is gezonder om dagelijks wat tijd buiten door te brengen. Maak desnoods wat tijd tijdens je lunchpauze. Ga naar buiten en wees je bewust van de lucht. Adem eens diep in.

13. Eet gezonde tussendoortjes.
Vervang de chips, snoep en de chocolade door fruit, rauwe groenten en noten.

Het is niet alleen gezonder maar het verlost je meteen van een hoop negatieve energie zoals schuldgevoelens en spijt.

14. Wees procatief. Anticipeer

Door proactief te zijn, laat je zien dat je initiatief neemt. Als je wil dat iets gebeurt, vraag jezelf dan af:”Wat moet ik doen zodat het zal gebeuren ? Wat kan ik zelf in gang zetten ? “

15. Spaar.
Probeer tenminste 10% van je inkomsten te sparen.

‘s Avonds

16. Familietijd.
Het is heel normaal dat je ‘s morgens geen tijd hebt voor je vrouw/man en kinderen. Niet iedereen heft de luxe om van thuis uit te werken en alles wat rustiger aan te doen.

Daarom is het belangrijk dat je ’s avonds tijd maakt voor je gezin. Verander de avondmaaltijd in een gezinsmoment. Praat met elkaar.
Kinderen hebben ’s avonds huiswerk en iedereen wil natuurlijk die ene leuke serie volgen op tv. Maar maak toch tijd, spreek desnoods 1 avond op de week af, waarop je spelletjes speelt.

17. Kom tot rust
Probeer een uur voor je naar bed gaat de computer en de tv uit te zetten. Geef je hersenen de tijd om tot rust te komen zodat je je volledig kan voorbereiden op je nachtrust.

18. Bespreek en evalueer je dag
Evalueer deze dag. Wat heb je allemaal gedaan ?
Wat kon beter ?
Heb je een persoonlijke overwinning behaald ?

19. Lees
Mijn favoriet! Ik lees erg graag en da’s een understatement.
Probeer elke dag voor je naar bed gaat (of in bed) wat te lezen. Over elk onderwerp is er wel literatuur te vinden.

20. Ga op een redelijk uur slapen
Ik ben dit lijstje begonnen met “Sta vroeg op”. Dit kan je alleen maar volhouden als je op een redelijk uur naar bed gaat. Probeer een persoonlijk maar niet te extreem ritme te vinden.

 

Wat vind je van dit lijstje ? Zijn er gewoontes die je zelf al toepast  ?
Heb je nog andere gewoontes die bijdragen tot een aangenamer leven ?

Deel je ervaring met ons via commentaar.
Bedankt.

By Ingrid V.

Creatieve 1000-poot en freelance trainer met interesses als GTD, productiviteit, persoonlijke ontwikkeling, management, blogging, technologie,

157 comments

  1. I intended to compose you that little observation to give many thanks yet again for the unique ideas you’ve contributed on this website. It’s really surprisingly generous of you giving openly just what most people would’ve supplied for an ebook in order to make some dough for themselves, principally considering the fact that you could possibly have done it if you ever wanted. The suggestions in addition worked like a great way to be certain that someone else have the identical eagerness similar to my own to find out a whole lot more around this issue. I think there are lots of more pleasurable times ahead for individuals who looked over your blog.

  2. I needed to compose you the bit of word to be able to say thanks a lot over again regarding the precious strategies you have documented on this page. It has been quite shockingly open-handed of people like you to make freely what a lot of folks might have offered for sale as an e-book to make some money on their own, especially considering that you could possibly have tried it if you wanted. These techniques likewise acted like a great way to recognize that someone else have a similar keenness just as my very own to understand a lot more regarding this problem. Certainly there are millions of more pleasant periods in the future for many who go through your site.

  3. My husband and i ended up being comfortable John managed to complete his basic research through the entire ideas he obtained in your blog. It’s not at all simplistic just to be handing out helpful hints some other people could have been making money from. And now we understand we have you to give thanks to because of that. All of the illustrations you’ve made, the simple website navigation, the relationships your site assist to create – it is all incredible, and it is helping our son and us recognize that the situation is brilliant, which is certainly especially vital. Thanks for all the pieces!

  4. A lot of thanks for all of your work on this site. Betty really likes setting aside time for investigation and it’s really easy to see why. I know all of the powerful way you produce reliable guidelines on your blog and therefore improve participation from others on that content while our own simple princess has been understanding so much. Take advantage of the rest of the year. You’re the one carrying out a good job.

  5. I’m commenting to let you know of the awesome experience my wife’s princess experienced visiting
    your web site. She came to find some things, including what it is like to have an amazing helping mindset to let many others quite simply grasp chosen tortuous issues.

    You undoubtedly did more than readers’ expectations.
    Many thanks for displaying those informative, trustworthy, revealing as well as cool tips on this topic to Evelyn.

    My blog post; https://prettypeople.club/

  6. Having read this I believed it was really enlightening.

    I appreciate you finding the time and effort to
    put this content together. I once again find myself spending a lot of time both reading
    and commenting. But so what, it was still worthwhile!

    Review my homepage blast belly fat

Leave a comment

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.