Anatomie van een gezonde werkomgeving

Je moet niet altijd direct met grote middelen uitpakken om indruk te maken.
Zeker in een kantooromgeving kan je dikwijls al met kleine aanpassingen veel bereiken.

Veranderingen op het gebied van meubelen, verlichting, temperatuur, enz … kunnen een werkomgeving direct al positiever en … minstens even belangrijk, gezonder maken.

Ruwweg zitten we ongeveer EEN DERDE van onze dag op kantoor.
Daarom is het erg belangrijk dat zowel werkgevers als werknemers aandacht besteden aan een gezonde werkomgeving, die enerzijds stress en vermoeidheid verlicht en anderszijds creativiteit en productie stimuleert.

Unsplash / Pixabay

Hieronder vind je een aantal voorbeelden van dingen die je kan veranderen …

A.  Je kantoor

  • De juiste temperatuur

Vermijd extremen.
Studies hebben aangetoond dat de beste temperatuur ligt rond 21 graden Celsius ligt.

  • De juiste verlichting

Natuurlijk licht vermindert vermoeidheid en stress.
Als natuurlijk licht of daglicht geen optie is, probeer dan full-spectrum licht te gebruiken

  • Zachte kleuren

Gebruik “koele” kleuren zoals lavendel.
Deze verminderen het stress niveau.

Wat is de beste kleur voor je kantoor ?

  • Planten

Planten zorgen voor meer zuurstof en vochtigheid in een droge kantooromgeving

B.  Je bureau

  • De perfecte stoel

Kies een stoel die je rug ondersteunt en waarvan je de hoogte kan afstellen.
Ideaal is om je knieën parallel met de grond te houden.

  • Plaats je scherm op de juiste hoogte

Zorg ervoor dat je scherm op ooghoogte staat , ongeveer op een armlengte afstand.
Zo vermijd je spanningen in nek en ogen.

  • Positieve memorabilia

Zet een foto met een positieve herinnering in je buurt (gezin, vakantiefoto, …)

  • Handsfree set voor de telefoon

Als je in je functie je telefoon dikwijls moet gebruiken, werk dan met een handsfree set.
Zo voorkom je spanning in nek en schouder omdat je je hoorn steeds gekneld moet houden tussen oor en schouder.

  • Hou een sjaal of pull klaar

Af en toe kan het gebeuren dat de temperatuur toch niet erg aangenaam is of dat je je ’s morgens te licht hebt aangekleed . Hou steeds een extra trui bij.

C.  Gezonde gewoontes op je werk

  • Vergaderen met een kleine groep

Als je een 1 to 1  meeting hebt, of een vergadering met een kleine groep én indien mogelijk :  hou eens een walking meeting.
Ga desnoods even naar buiten en laat je gaan.

  • Beweeg, ook overdag

Ga tijdens je luchpauze even naar buiten.
Moedig anderen aan om mee te gaan. Ga naar buiten en geniet van de frisse lucht en de zon.

  • Gezond snoepen

Kies voor wat fruit of noten. Laat je niet verleiden door een zoete reep. Je krijgt er wel direct een energieboost van , maar van zo’n suikerboost krijg je ook snel weer een terugslag.

Wat doe jij allemaal om je werkomgeving zo gezond mogelijk te maken ?
Deel je ervaring met de andere lezers.

By Ingrid V.

Creatieve 1000-poot en freelance trainer met interesses als GTD, productiviteit, persoonlijke ontwikkeling, management, blogging, technologie,


  1. Thanks for every one of your efforts on this blog. Ellie really likes making time for internet research and it’s really easy to understand why. We learn all relating to the compelling tactic you render priceless tricks on this website and in addition boost participation from visitors on this area of interest so our favorite princess is certainly studying a great deal. Take advantage of the remaining portion of the year. You’re the one performing a dazzling job.

  2. My husband and i felt thrilled Louis managed to finish up his researching from your ideas he discovered through your weblog. It’s not at all simplistic to just be giving out facts some others might have been making money from. We really consider we need the blog owner to give thanks to because of that. Those illustrations you’ve made, the straightforward site menu, the friendships you assist to instill – it’s many overwhelming, and it is making our son and our family do think that concept is awesome, which is especially serious. Many thanks for everything!

  3. My spouse and i got so thankful when Edward managed to round up his homework because of the ideas he was given in your web page. It’s not at all simplistic just to choose to be giving for free hints people today may have been trying to sell. And we discover we’ve got the website owner to be grateful to for that. All the explanations you’ve made, the easy website menu, the relationships your site make it possible to create – it’s most astonishing, and it is facilitating our son and our family feel that the concept is thrilling, and that’s pretty mandatory. Thanks for all!

  4. A lot of thanks for all of the work on this site. Kate takes pleasure in participating in investigation and it’s really easy to see why. A number of us learn all concerning the lively ways you create efficient items by means of the web blog and as well as invigorate contribution from other individuals on the content plus our favorite daughter is learning so much. Take pleasure in the rest of the year. You are always doing a stunning job.

  5. Thanks a lot for providing individuals with a very wonderful chance to read in detail from this web site. It is often so beneficial and jam-packed with a good time for me and my office colleagues to search your web site at the very least thrice every week to learn the latest tips you have got. And of course, I am just usually fascinated with the impressive strategies served by you. Certain 1 tips in this post are completely the most efficient I’ve had.

  6. I simply needed to say thanks yet again. I’m not certain the things that I could possibly have handled without the type of tactics shared by you concerning this area. It had been a real intimidating matter in my circumstances, but considering a new expert avenue you processed that took me to cry with fulfillment. Now i’m thankful for this information and even hope that you comprehend what a great job you’re getting into teaching the others by way of a blog. Probably you’ve never encountered all of us.

  7. Thanks for your whole labor on this web page. My mother enjoys conducting research and it’s easy to see why. A lot of people learn all about the compelling ways you create powerful tips on this web site and therefore foster participation from visitors about this issue plus our child is truly understanding a whole lot. Take pleasure in the rest of the year. You’re carrying out a splendid job.

Leave a comment

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.