7 manieren om stress op werk te voorkomen

Zelfs al heb jij de job van je leven, dan ben je nog altijd niet immuun voor stress tijdens de werkuren. Iedereen wordt hier vroeg of laat mee geconfronteerd.

Er bestaat genoeg literatuur waarin je over allerlei manieren kan lezen om op een effectieve manier met stress om te gaan.
Als je zich hierin oefent, kan je niet alleen je stress verminderen maar je kan soms zelf stressvolle situaties herkennen en uit de weg gaan.

Hieronder een aantal strategieën om om te gaan met de stress op je werk.

1. Oefen je in effectieve communicatie !

Als je collega’s ( wat ze zeggen, wat ze doen of wat ze niet doen) verantwoordelijk zijn voor jouw stress, vraag jezelf dan eens af

“Waarom gebeurt dit ? “

“Waarom voel ik me zo ? “

De kans is groot dat jullie alletwee niet echt communiceren.
Dat jullie niet op dezelfde golflengte zitten.

  • Bekijk de situatie eens vanuit het standpunt van je collega ?
  • Sta even stil bij de behoeften van je collega . Misschien kan je hieraan iets doen.
  • Laat ook duidelijk weten wat jouw behoeften, verwachtingen en frustraties zijn.
  • Praat met je collega op een vriendelijke en open manier en sta open voor dialoog.

2. Denk positief

Als het even wat minder gaat op kantoor, dan vervallen we vanzelf in een negatief patroon van denken. We zeggen dat nogal snel “Ik haat dit werk.” en met deze gedachte in het achterhoofd zetten we ons werk verder.

Het is altijd gemakkelijk om te zeggen dat je je werk niet graag doet, maar doe je er ook echt iets aan ?

Zorg voor een positieve houding en je zal zien dat het gemakkelijker wordt om om te gaan met de problemen op je werk.

Waarschijnlijk zal echt niet ALLES op je werk zo slecht zijn als je denkt.
Focus op de dingen die wel goed gaan.

Hier kan je een artikel vinden over ons negatief en positief gedachten patroon.

3. Verzorg jezelf

Soms kan het gebeuren dat je zo in je job opgaat, dat je jezelf een beetje uit het ook verliest.
Het lijkt of je meer tijd op kantoor doorbrengt dan thuis in je luie zetel. Zelfs al ben je thuis, dan nog kunnen de problemen en de uitdagingen op je werk, ’s avonds door je hoofd malen.

  • Als dit je overkomt, neem dan even een stapje terug.
  • Neem regelmatig een pauze en geniet van iets dat niet werk-gerelateerd is.
  • Probeer overuren te vermijden of werk mee naar huis te nemen. Als je natuurlijk tegen een deadline aanloopt, kan je soms niet anders.
    Heb je de indruk dat je dikwijls alles op het laatste moment moet afwerken, dan kan het misschien geen kwaad om je eens in wat timemanagement te verdiepen.
  • Zorg voor je lichaam :
  1. Probeer een paar keer per week wat aan lichaamsbeweging te doen. Laat je niet ontmoedigen door het idee dat je 5 keer per week naar de fitness moet. 3 keer per week een half uurtje wandelen doet meer dan je kan vermoeden.
  2. Eet gezond, zorg dat je regelmatig fruit eet en drink voldoende.
  3. Besteed aandacht aan je slaap. Probeer een regelmatig slaappatroon te handhaven.

4. Iedereen is menselijk. Ook jij.

De drang naar perfectie lokt automatisch stress uit. Maar…. iedereen maakt fouten.

Vertrouw erop dat iedereen zijn werk goed doet.
Vertrouw dat jij en je team goed werk leveren, met af en toe een fout. Met deze gedachte in je hoofd, zal je werk al iets minder stressvol zijn.

5. Sta open voor andere meningen

Als je openstaat voor de meningen en het inzicht van anderen, zal je je anders gedragen in een stressvolle situatie. Als je bijvoorbeeld weet dat je manager bepaalde verwachtingen en targets heeft (die hij uiteindelijk ook maar opgelegd heeft gekregen), en als je hier begrip voor kan opbrengen, dan zal je manier van werken meer open zijn.

6. Organiseer jezelf

Organisatie en planning heeft een grote invloed op je stress-niveau. Als je werkplek een rommeltje is, zorgt dit onbewust ook voor stress in je hoofd. Je aandacht en energie kan niet optimaal benut worden.

7. Neem je verantwoordelijkheid op.

Als je je verantwoordelijkheid opneemt voor je acties, verminder je je stress ook.
Als je weet dat jij verantwoordelijk bent, blijf je gefocused op wat je doet.
Je zal je niet verstoppen achter uitvluchten, leugens of de schuld op iemand anders afschuiven.

Het vergt soms een beetje oefening om bewust tijd te maken om iets aan de stressfactoren op je werk te doen.
Probeer elke week 1 van deze manieren tegen stress toe te passen en je zal zien dat je steeds minder last zal hebben van paniek- en stresssituaties.

By Ingrid V.

Creatieve 1000-poot en freelance trainer met interesses als GTD, productiviteit, persoonlijke ontwikkeling, management, blogging, technologie,

79 comments

  1. I’m also writing to let you be aware of of the superb encounter my friend’s girl developed reading through the blog. She figured out numerous details, which include what it is like to have a great teaching mood to let many more really easily know precisely several extremely tough matters. You actually did more than readers’ expected results. Thank you for churning out the warm and friendly, healthy, edifying and in addition cool guidance on the topic to Lizeth.

  2. Thank you so much for providing individuals with an extraordinarily superb chance to discover important secrets from this website. It can be so pleasurable and as well , full of a good time for me personally and my office acquaintances to search your blog particularly 3 times per week to read the fresh guides you will have. And of course, I am at all times fascinated for the powerful methods served by you. Certain two tips on this page are truly the most beneficial we have ever had.

  3. I must show my passion for your kindness in support of men and women that absolutely need guidance on in this field. Your personal commitment to passing the message across became exceedingly advantageous and have without exception enabled ladies just like me to achieve their aims. Your amazing insightful tutorial entails much a person like me and much more to my office workers. Regards; from all of us.

  4. I precisely wished to appreciate you again. I’m not certain what I might have made to happen without the techniques revealed by you regarding such a industry. Entirely was an absolute intimidating scenario for me personally, however , understanding the very skilled way you processed it forced me to jump with contentment. Now i am thankful for this assistance and then hope that you recognize what a great job your are putting in training the mediocre ones via a web site. Probably you’ve never come across any of us.

  5. My spouse and i have been absolutely glad that Edward could conclude his survey through the entire ideas he obtained out of the web site. It’s not at all simplistic to just continually be giving away tips and tricks which often people today might have been trying to sell. And we grasp we’ve got the blog owner to appreciate for this. Those illustrations you made, the straightforward web site navigation, the relationships your site make it possible to instill – it’s got everything sensational, and it’s helping our son and us reason why this content is interesting, and that is incredibly essential. Thanks for all!

  6. I would like to voice my affection for your kindness giving support to men and women that absolutely need help on the subject matter. Your very own dedication to passing the message up and down came to be surprisingly productive and have frequently made people much like me to reach their aims. Your important hints and tips can mean so much a person like me and especially to my peers. Warm regards; from everyone of us.

  7. I actually wanted to develop a brief remark so as to thank you for some of the stunning concepts you are sharing here. My considerable internet investigation has now been compensated with reliable information to talk about with my family. I would repeat that many of us visitors are unquestionably endowed to be in a useful network with very many outstanding people with valuable principles. I feel pretty fortunate to have seen your entire weblog and look forward to many more pleasurable minutes reading here. Thanks a lot once more for a lot of things.

  8. I happen to be writing to let you know of the beneficial experience my princess experienced viewing your site. She noticed many issues, which included what it’s like to have an incredible helping character to get others without problems know precisely chosen complex subject matter. You truly did more than our own desires. I appreciate you for offering the warm and friendly, trusted, edifying and also unique thoughts on your topic to Janet.

  9. A lot of thanks for your entire work on this web site. My aunt really loves making time for investigation and it’s obvious why. A number of us learn all of the powerful ways you present advantageous guidance by means of the web site and therefore strongly encourage response from the others on the situation so our child is really starting to learn a great deal. Enjoy the rest of the year. You have been doing a terrific job.

  10. My spouse and i have been really joyful John could finish up his investigations through your ideas he made through your blog. It is now and again perplexing to just always be offering solutions the others could have been selling. And we all understand we now have the writer to appreciate because of that. The most important explanations you’ve made, the simple site menu, the friendships your site make it easier to engender – it’s got all astonishing, and it’s really aiding our son and the family feel that that article is entertaining, and that’s extraordinarily pressing. Thank you for all!

  11. I precisely desired to thank you so much once more. I’m not certain the things I could possibly have achieved without the entire solutions contributed by you relating to that theme. Completely was the daunting case for me personally, nevertheless viewing a new specialized style you resolved it forced me to jump for happiness. I am just thankful for this information and in addition sincerely hope you realize what an amazing job you have been carrying out training the rest via your blog. I am sure you’ve never encountered all of us.

  12. My wife and i have been absolutely fortunate Albert managed to finish up his analysis because of the ideas he had in your web pages. It’s not at all simplistic just to be giving away techniques that people could have been trying to sell. We really acknowledge we’ve got the website owner to give thanks to for this. Those illustrations you have made, the simple blog navigation, the relationships your site help promote – it’s got many astonishing, and it is making our son and us reckon that the theme is excellent, and that is pretty pressing. Many thanks for the whole thing!

  13. I wanted to write a message to be able to appreciate you for the magnificent recommendations you are writing on this website. My rather long internet research has finally been honored with extremely good content to share with my relatives. I would tell you that most of us website visitors are rather endowed to be in a fabulous place with many lovely individuals with helpful ideas. I feel extremely privileged to have used your weblog and look forward to really more pleasurable minutes reading here. Thanks once more for everything.

  14. I intended to put you the very little note so as to give thanks yet again for your personal pleasing tactics you have provided at this time. It is quite incredibly generous with you to convey unhampered all that a number of us would’ve offered as an e-book to get some profit for themselves, notably since you might well have done it in case you considered necessary. Those tricks also acted to become a good way to realize that other individuals have similar fervor just as my very own to find out more in terms of this condition. I think there are a lot more pleasant periods in the future for people who go through your site.

  15. I simply wanted to thank you very much yet again. I’m not certain the things that I could possibly have accomplished without the tips and hints shared by you concerning such theme. It previously was an absolute frustrating condition for me personally, but being able to view a new professional strategy you solved it forced me to cry for happiness. I’m just happy for the help and thus pray you realize what a great job your are doing training some other people all through a blog. Most likely you’ve never met any of us.

  16. Thanks for every one of your effort on this website. My niece loves going through research and it is simple to grasp why. Most of us learn all relating to the dynamic tactic you produce powerful steps via the web blog and even boost response from other individuals on the point and our own simple princess is discovering a lot of things. Take pleasure in the remaining portion of the year. Your performing a good job.

  17. I intended to post you one little observation in order to thank you again just for the amazing pointers you’ve provided on this website. This is certainly unbelievably open-handed with people like you to grant unreservedly all most people would’ve offered for an e-book to generate some money on their own, principally given that you might well have tried it in case you wanted. These techniques likewise acted to become easy way to fully grasp the rest have a similar interest similar to mine to figure out somewhat more around this problem. Certainly there are a lot more enjoyable periods in the future for individuals who view your blog.

Leave a comment

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.