De lijst van 100 is een krachtige techniek die je kan gebruiken om ideeën te verzamelen, om je gedachten op een rijtje te zetten, om verborgen problemen te onthullen en om oplossingen te vinden op bepaalde vragen die je interesseren.

De techniek is erg eenvoudig: verwoord je probleem of stel je vraag en schrijf dit bovenaan een leeg blad. Bedenk dan ten minste 100 antwoorden of oplossingen.
Enkele voorbeelden kunnen zijn: “100 manieren om creatiever te worden.” Of “100 manieren om gezonder te eten.” Of  “100 manieren om beter te presteren op werk”.

Oeps…100 antwoorden of oplossingen vinden ? Is dat niet een beetje teveel van het goede ?

Geloof me: het is juist deze overdrijving die de techniek erg krachtig maakt.

Als je met je lijst begint, denk je dat er geen manier is om er te komen. Maar dan, op een bepaald punt van de oefening, wordt je onderbewuste meer en meer bij het proces betrokken.
Dit zorgt voor nieuwe en verrassende antwoorden en de ideeën beginnen dan vanzelf te op te borrelen. Een “lijst van 100” samenstellen wordt dan een mooie samenwerking tussen je bewuste en je onderbewuste.

Efraimstochter / Pixabay

Spelregels

Er zijn eigenlijk maar twee eenvoudige principes die je moet kennen om te beginnen met een lijst van 100.

1. Handel het in 1 sessie af!

Dit is een belangrijk element om de techniek te laten lukken. Als je je 100 ideeën/oplossingen verdeeld over meedere sessies (al dan niet op dezelfde dag)dan ga je voorbij de geloofwaardigheid van de oefening.
Voor je van start gaat, maak het jezelf gemakkelijk en begin eraan.

2. Laat je niet afleiden !

Juist zoals bij brainstormen, moet je ervoor zorgen dat je niet wordt afgeleid door ideeën die niets te maken hebben met je beginvraag.
Focus.

Denk zo snel mogelijk weer aan je beginstatement. Misschien kunnen volgende regels je hierbij helpen:

  • Bekritizeer je ideeën niet. Schrijf ze gewoon op. Het onderzoek is voor later.
  • Schrijf geen volledige zinnen op. Dit vertraagt je denkritme waardoor je kan afdwalen.
  • Begin halverwege niet na te denken hoever je staat. Nummer je regels op voorhand of –als je een tekstverwerker gebruikt – maak gebruik van genummerde lijsten.
  • Maak je niet te druk als je sommige dingen herhaalt. Zaken die meerdere keren voorkomen, verduidelijken je gedachtenpatronen.

De dynamica achter het maken van de lijst van 100

Om te begrijpen waarom het maken van zo’n lijst echt werkt, gaan we even kijken wat er gebeurt tijdens het creatie-proces.
Als je een lijst van 100 maakt, ga je door bijzondere fases.

Fase 1: de eerste 30 items of zo ….waar je ontsnapt aan circulair denken

De eerste antwoorden zijn het gemakkelijkste om te bedenken. In deze eerste fase heeft je bewuste denken nog de overhand. Je denkt aan de meest voor de hand liggende ideeën; ideeën waar je vertrouwd mee bent.

Fase 2: de volgende 40 items….waar patronen tevoorschijn komen.

In deze fase zal je merken dat sommige gedachtenthema’s en –patronen steeds terugkomen. Deze fase is meestal ook de moeilijkste, omdat je het moeilijk vind om ideeën die in je de eerste fase had, los te laten en nieuwe uitgesproken ideeën te bedenken.
Hou in gedachten dat het juist deze worsteling is die je toelaat om naar de derde en meest vruchbare fase over te gaan. Daarom is het heel belangrijk niet op te geven in deze fase.

Fase : de laatste 3 items….waar de echte juweeltjes te vinden zijn.

Als je je in deze fase bevindt, is je voorraad met meeste “logische” antwoorden uitgeput. Je onderbewuste komt meer en meer tot uitdrukking. Dan kan het gebeuren dat je plots 1 of 2 echt gekke of waanzinnige antwoorden verzint. Je hebt de neiging ze niet op te schrijven (“Hoe heb ik dat in godsnaam kunnen bedenken ?”)

Schrijf ze toch op: deze onlogische invallen lijken misschien niet diepzinnig te zijn, maar het zijn juist deze die je wil krijgen.

Ook, als je al zover bent geraakt, is het niet gek om een verandering van perspectief te ervaren: items die je eerst nogal onhandig vond, passen nu blijkbaar beter in je lijst dan toen je begon.
En beter zelfs nog : je hele houding tegenover het probleem kan veranderen terwijl je bezig bent met je inputs.

Het zou zelfs kunnen dat je besluit om met een volledige ander onderwerp te beginnen.

Toepassingen van de lijst van 100.

De lijst van 100 kan ook nog voor andere dingen gebruikt worden dan voor het oplossen van specifieke problemen. Het is eigenlijk ook een algemeen personal development tool om je zelfkennis te vergroten, om jezelf te motiveren en zo voort.

Om de tip mogelijkheden te illustreren, heb ik hieronder ook een lijst gemaakt, namelijk “de lijst van 100 van lijsten van 100”. J

100 dingen waarover je een lijst van 100 kan schrijven.

  1. 100 dingen waar ik dankbaar voor ben
  2. 100 dingen om mezelf te laten groeien
  3. 100 dingen om mezelf te saboteren
  4. 100 vragen waarop ik antwoorden wil
  5. 100 manieren om mijn leven te verbeteren
  6. 100 dingen die ik volbracht heb
  7. 100 dingen die me nerveus maken
  8. 100 dingen die ik zou doen als ik tijd had
  9. 100 dingen die ik de komende …maanden wil afwerken
  10. 100 dingen die ik wil doen voor ik sterf
  11. 100 dingen die momenteel goed lopen
  12. 100 dingen die momenteel slecht werken
  13. 100 redenen om getrouwd te blijven
  14. 100 redenen waarom ik niet wil trouwen
  15. 100 dingen die ik verlang van mijn partner
  16. 100 dingen die ik aan mijn relatie kan bijdragen
  17. 100 angsten die ik heb
  18. 100 redenen om geld te besparen
  19. 100 dingen die ik mis
  20. 100 opofferingen die ik gebracht heb
  21. 100 marketing ideeën voor mijn zaak
  22. 100 manieren hoe ik geld kan verdienen
  23. 100 manieren om het verschil te maken
  24. 100 angsten om de lotto te winnen
  25. 100 dingen waarin ik geloof
  26. 100 kwaliteiten/resultaten waarop ik trots ben
  27. 100 dingen die ik waardevol vind in het leven
  28. 100 manieren om anderen te helpen
  29. 100 dingen die me opwinden
  30. 100 dingen die me afstoten
  31. 100 oordelen die ik vel
  32. 100 dingen die ik niet kan delen
  33. 100 dingen waarover ik teleurgesteld ben
  34. 100 dingen waarover ik kwaad ben
  35. 100 dingen waarover ik verdrietig ben
  36. 100 dingen waarover ik blij ben
  37. 100 mensen die ik graag zie
  38. 100 plekken waar ik van hou
  39. 100 dingen die ik doe als ik me slecht voel
  40. 100 dingen die ik doe als ik blij ben
  41. 100 dingen die ik doe als ik alleen ben
  42. 100 regels die ik verbroken heb
  43. 100 kwaliteiten die ik heb
  44. 100 gevoelens die ik de laatste week had
  45. 100 jeugdherinneringen
  46. 100 dingen die mijn ouders tegen me zeiden
  47. 100 manieren waarmee ik vrijgeving ben
  48. 100 manieren om productiever te werken
  49. 100 dingen die ik haat
  50. 100 dingen die ik wil
  51. 100 plaatsen die ik wil bezoeken
  52. 100 dingen die ik van een ander wil horen
  53. 100 dingen die ik mijn kind wil vertellen
  54. 100 redenen om een kind te krijgen
  55. 100 dingen om geen kind te krijgen
  56. 100 bijwoorden om mezelf te beschrijven
  57. 100 beslissingen die ik heb genomen
  58. 100 beslissingen die een ander voor mij nam
  59. 100 dingen die ik zou doen als ik nog maar 6 maanden zou leven
  60. 100 verwachtingen die anderen van mijn verwachten
  61. 100 verwachtingen die ik zelf heb
  62. 100 oordelen die ik niet kan loslaten
  63. 100 manieren om creatiever te zijn
  64. 100 dingen die ik in mijn handtas kan meedragen
  65. 100 dingen die ik zou redden als mijn huis in brand stond
  66. 100 dingen die ik mijn moeder wil vertellen
  67. 100 dingen die ik nooit aan mijn vader zou vertellen
  68. 100 financiële angsten
  69. 100 excuses die ik mezelf maak
  70. 100 dingen die ik wil controleren/beheersen
  71. 100 angsten om de controle los te laten
  72. 100 mensen die ik wil ontmoeten
  73. 100 redenen waarom ik jaloers ben
  74. 100 mensen die ik bewonder
  75. 100 taken die ik steeds maar uitstel
  76. 100 taken die ik niet afmaak
  77. 100 herinneringen uit mijn verleden
  78. 100 dingen waarvan ik blij ben dat ik ze gedaan heb
  79. 100 dingen die ik nooit meer zou doen
  80. 100 principes om voor te leven
  81. 100 redenen om geen vlees meer te eten
  82. 100 fouten die ik gemaakt heb
  83. 100 lessen die ik geleerd heb
  84. 100 manieren om gezonder te leven
  85. 100 boeken die ik wil lezen
  86. 100 steden die ik wil bezoeken
  87. 100 dingen die me laten huilen
  88. 100 dingen waar ik de slappe lach van krijg
  89. 100 mensen die ik wil vergeven
  90. 100 mensen die mij moeten vergeven
  91. 100 cadeaus die ik voor mijn verjaardag wil
  92. 100 redenen om zaken te delegeren
  93. 100 bezittingen die ik kwijt wil
  94. 100 verantwoordelijkheden die ik ontwijk
  95. 100 verantwoordelijkheden die ik in een bedrijf wil hebben
  96. 100 redenen om de marathon te lopen
  97. 100 redenen om uit de gevangenis te blijven
  98. 100 manieren om op reis te gaan
  99. 100 maaltijden die je lekker vindt
  100. 100. 100 redenen om beroemd te worden

Soortgelijke artikels: