20 dagelijkse gewoontes

“We first make our habits, and then our habits make us” – John Dryden

 Ik had al eens een artikel geschreven over het aanleren van een nieuwe gewoonte. Lees hier.
Als je elke dag oefent en volhoudt, dan heb je na 2 of 3 weken een krachtige gewoonte ontwikkelt. Deze gewoonte is een nieuwe steen in de weg van zelfontwikkeling.

Nu kreeg ik het idee om een lijstje te maken van een aantal dagelijkse gewoontes die de moeite waard zijn om aan te leren.
Ik heb het lijstje verdeeld in de ochtend, overdag en ’s avonds, alhoewel sommige gewoontes gemakkelijk op meer plaatsten zijn terug te vinden.

De Ochtend 

1. Sta vroeg op
Het lukt me nog niet altijd maar ik ben een grote fan van opstaan rond 5 uur ‘s morgens. Die eerste uren vind ik erg prettig om te werken en ze geven me een grote voorsprong voor de rest van dedag.

2. Beweeg
Begin de dag met wat oefeningen. Fysiek is dit uiteraard alleen maar goed, maar ook mentaal is dit een energiebom!
Je kan een ochtendlijk loopje of wandeling doen, maar zelfs zoveel inspanning is niet vereist. Gewoon wat stretch-oefeningen en wat spierversterkende reeksen afwerken zijn ook voldoende.

3. Bekijk je doelen nog eens
We hebben allemaal doelen en plannen. De bedoeling is dat we naar deze doelen toe werken. Wie rijk wil worden, zal moeten werken aan het vinden van het juiste werk. Wie een eenvoudiger doel heeft, zoals goed worden in het ontwerpen van kleding, zal een cursus moeten volgen. Elk doel bestaat uit een aantal stappen.

Begin je dag met je doelen in vraag te stellen en te zien wat de volgende stappen zijn die je kan ondernemen. Op deze manier ben je je meer bewust van je doelen en zal je ze sneller bereiken. 
Robin Sharma, een auteur van leiderschap en persoonlijke ontwikkeling,  zegt:

“With better awareness you can make better choices and when you make better choices, you will see better results.”

4. Lees en/of luister naar motiverende bronnen.
‘s Morgens heb je nog een hele dag voor je. Alle mogelijkheden liggen nog open. Ik motiveer mezelf door wat rond te surfen en artikels te lezen over persoonlijke ontwikkeling. Sinds kort heb ik via iPad ook een aantal interessantie podcasts ontdekt.

5. Visualiseer de dag die gaat komen
Neem een paar minuten de tijd (dit kan je zelfs onder de douche doen, dan ben je erg ontspannen en is je onbewuste meer toegankelijk.)
Probeer je de dag die voor je ligt, voor te stellen.

6. Maak een to-do lijstje.
Elke morgen ( altijd tijdens de week, soms tijdens de weekends) werk ik met een to-do lijstje. Ik heb hiervoor zelfs een klein boekje aangeschaft. Voor mezelf is dit een manier om een overzicht te hebben en ik heb gemerkt dat ik de dingen minder uitstel, als ik op deze manier werk.

7. Check even de hoofdpunten van het nieuws.
Ik vind het belangrijk om toch een klein beetje op de hoogte te zijn van het reilen en zeilen in de wereld. Op internet vind je erg veel online krantensites die een brede waaier van nieuws aanbieden.

8. Multivitamine
Neem elke dag een vitamine tabletje. Zo krijg je alle vitaminen en mineralen binnen die je nodig hebt.

9. Ruim op
Als je huis of werkplek vol rommel ligt, ben je meer geneigd om verstrooid en ongestructureerd te werken.

10. Let op je uiterlijk.
Ikzelf vind het een spijtige zaak maar het is nu eenmaal een feit dat we op ons uiterlijk beoordeeld worden. Neem elke morgen een paar minuten de tijd om jezelf dat kleine beetje te verfraaien: kam nog even je haar, maak je nagels proper, zorg dat je kleren niet onder de vlekken zitten… deze details kunnen een verschil.

Overdag

11. Organiseer je taken.
Leer je werk te organiseren. Maak een onderscheid tussen de dringende en de belangrijke zaken.

12. Ga af en toe naar buiten
Het is gezonder om dagelijks wat tijd buiten door te brengen. Maak desnoods wat tijd tijdens je lunchpauze. Ga naar buiten en wees je bewust van de lucht. Adem eens diep in.

13. Eet gezonde tussendoortjes.
Vervang de chips, snoep en de chocolade door fruit, rauwe groenten en noten.

Het is niet alleen gezonder maar het verlost je meteen van een hoop negatieve energie zoals schuldgevoelens en spijt.

14. Wees procatief. Anticipeer

Door proactief te zijn, laat je zien dat je initiatief neemt. Als je wil dat iets gebeurt, vraag jezelf dan af:”Wat moet ik doen zodat het zal gebeuren ? Wat kan ik zelf in gang zetten ? “

15. Spaar.
Probeer tenminste 10% van je inkomsten te sparen.

‘s Avonds

16. Familietijd.
Het is heel normaal dat je ‘s morgens geen tijd hebt voor je vrouw/man en kinderen. Niet iedereen heft de luxe om van thuis uit te werken en alles wat rustiger aan te doen.

Daarom is het belangrijk dat je ’s avonds tijd maakt voor je gezin. Verander de avondmaaltijd in een gezinsmoment. Praat met elkaar.
Kinderen hebben ’s avonds huiswerk en iedereen wil natuurlijk die ene leuke serie volgen op tv. Maar maak toch tijd, spreek desnoods 1 avond op de week af, waarop je spelletjes speelt.

17. Kom tot rust
Probeer een uur voor je naar bed gaat de computer en de tv uit te zetten. Geef je hersenen de tijd om tot rust te komen zodat je je volledig kan voorbereiden op je nachtrust.

18. Bespreek en evalueer je dag
Evalueer deze dag. Wat heb je allemaal gedaan ?
Wat kon beter ?
Heb je een persoonlijke overwinning behaald ?

19. Lees
Mijn favoriet! Ik lees erg graag en da’s een understatement.
Probeer elke dag voor je naar bed gaat (of in bed) wat te lezen. Over elk onderwerp is er wel literatuur te vinden.

20. Ga op een redelijk uur slapen
Ik ben dit lijstje begonnen met “Sta vroeg op”. Dit kan je alleen maar volhouden als je op een redelijk uur naar bed gaat. Probeer een persoonlijk maar niet te extreem ritme te vinden.

 

Wat vind je van dit lijstje ? Zijn er gewoontes die je zelf al toepast  ?
Heb je nog andere gewoontes die bijdragen tot een aangenamer leven ?

Deel je ervaring met ons via commentaar.
Bedankt.

By Ingrid V.

Creatieve 1000-poot en freelance trainer met interesses als GTD, productiviteit, persoonlijke ontwikkeling, management, blogging, technologie,

38 comments

  1. 425702 240172Thank you for every other informative website. Exactly where else could I get that type of information written in such a perfect means? Ive a mission that Im just now operating on, and Ive been at the look out for such information. 616305

  2. Outstanding post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?

    I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further.
    Thank you!

  3. Good post! We are linking to this particularly great post on our website.
    Keep up the great writing.

  4. Wonderful items from you, man. I have take into account your stuff prior to and you’re simply too
    magnificent. I really like what you have got here, certainly like what you
    are stating and the way in which by which you assert it.
    You make it entertaining and you still take
    care of to stay it sensible. I cant wait to read far more from you.
    This is actually a terrific website.

  5. I keep listening to the news update talk about
    getting boundless online grant applications so I have been looking around for the best site to get one.
    Could you tell me please, where could i find some?

    Look into my website: DFine8

  6. Howdy, i read your blog from time to time and i
    own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam comments?
    If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me crazy so any
    support is very much appreciated.

    Feel free to surf to my blog – vbriudaipur.org

  7. Wonderful beat ! I would like to apprentice whilst you
    amend your web site, how can i subscribe for a blog site? The account aided
    me a appropriate deal. I were a little bit acquainted
    of this your broadcast offered vibrant clear idea

    Feel free to visit my blog: KetoBHB +

  8. Hello, Neat post. There’s a problem together with your web site in internet explorer, would test this…
    IE still is the marketplace leader and a big component of
    people will leave out your fantastic writing due to this problem.

    Have a look at my web-site librarius.main.jp

  9. My brother suggested I would possibly like this blog.
    He used to be totally right. This post truly made my day.
    You cann’t believe simply how a lot time I had spent for this info!
    Thank you!

    Also visit my homepage; 163.30.42.16

  10. Howdy! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m
    trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good success. If you know of any please share.
    Cheers!

    Review my web blog – Xoth Keto BHB Review

  11. Hi my loved one! I want to say that this article is
    amazing, nice written and include almost all significant infos.
    I would like to see more posts like this.

    Feel free to visit my homepage; aida-ro.com

  12. I wanted to follow up and let you know how great I liked discovering this blog today.
    I would consider it the honor to do things at my office and be able to make use of the tips contributed on your
    website and also participate in visitors’ comments like this.

    Should a position involving guest article writer become offered at your end, make
    sure you let me know.

    Also visit my web-site: https://flightseasy.net/viewtopic.php?id=606935

  13. naturally like your website but you have to test the spelling on several
    of your posts. A number of them are rife with spelling problems and
    I find it very troublesome to inform the truth then again I’ll surely come back again.

    Check out my web site – Xoth Keto BHB Reviews

Leave a comment

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.