Op kantoor en thuis worden we langs alle kanten geprikkeld. Via internet komen er beelden, geluiden en informatie naar ons. Om afleiding te vinden moeten we geen moeite meer doen ; voor het vinden van rust en stilte des te meer.

Toch hebben we allemaal af en toe behoefte aan een plek waar we ongestoord en met volle concentratie kunnen doorwerken. Waar we optimaal gefocused en geconcentreerd kunnen bezig zijn.

Hieronder vind je  9  ideeën die je misschien kunnen helpen om je mentale focus te vergroten :

 

1. Maak tijd vrij in je agenda :

Maak tijd vrij voor speciale projecten.
Als iemand vraagt of je vrij bent, zeg dan gewoon dat je al een andere afspraak hebt. Net zoals je bepaalde uren reserveert voor besprekingen met anderen, mag je ook bepaalde uren reserveren voor jezelf.
Deze (werk)momenten zijn even belangrijk.

2. Zonder jezelf af op een rustige plek :

Misschien werk je meestal in een open office, of staat je deur altijd open.
Als je echt geconcentreerd wil werken aan een bepaald project, ga dan ergens zitten waar je niet gestoord kan worden.
Of sluit je deur.
Laat je collega’s gewoon even weten dat je in “project-mode” bent.

3. Zet de verwarming wat lager :

Als de temperatuur te hoog staat, wordt men dikwijls wat slaperig.
Zet de verwarming wat lager en je zal merken dat je geconcentreerder kan doorwerken.

4. Maak het jezelf wat comfortabeler :

Indien mogelijk, doe wat confortabele kleding aan.
Als je geen vergaderingen met klanten hebt, moet je niet in je meest strakke pak naar kantoor komen.
Doe eventueel je das wat losser.
Misschien kan je je schoenen zelfs uitdoen. ( Dit durf ik al wel eens doen :-)  )

Laat je gedachten niet afleiden door je oncomfortabele kleding .

5. Misschien kan muziek je helpen :

Sommigen werken liever in absolute stilte en zetten zelfs een hoofdtelefoon op.
Maar bij sommige mensen helpt muziek om te concentreren. Zet de muziek op die je helpt om snel in “the work-zone” te komen.

6. Werk ofline :

Zorg ervoor dat je ongestoord kan werken. Net zoals je je afzondert in de echte wereld (zie tip 2 hierboven) , moet je je ook afsluiten van de online wereld.
Zet je email programma uit en zet je telefoon stil.

7. Drink koffie… maar met mate :

Onderzoek heeft aangetoond dat een matig gebruik van caffeïne een positief effect heeft op je mentale focus.

8. Daag jezelf uit :

Blijf gefocused op je taak of project tot het klaar is. Als je bezig bent met een groot project, verdeel het dan in kleinere taken. Zo houd je overzicht en kan je af en toe een break nemen. Werk iets af en neem dan een pauze. Stop niet in het midden van een taak… het is moelijker om de draad op te nemen met een onafgewerkte taak, dan met frisse moed aan een nieuwe uitdaging te beginnen.

9. Werk met een timer :

Deze tip sluit aan bij de vorige.
Stel  een timer in en werk een overzichtelijke taken. Als je taak klaar is, neem je een korte pauze.

 

Wat doe jij als je geconcentreerd wil werken aan een bepaalde taak of project ?
Deel je ervaring met de andere lezers van deze site.

Soortgelijke artikels: